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Cómo manejar el estrés y la ansiedad en el ámbito escolar: Estrategias para docentes.

El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el ámbito escolar, especialmente entre los docentes. La presión constante de cumplir con las expectativas de los alumnos, los padres y las autoridades educativas, sumada a la carga de trabajo y las responsabilidades diarias, pueden generar un gran desgaste emocional en los profesionales de la educación.

Ante esta realidad, es fundamental que los docentes aprendan a manejar de forma efectiva el estrés y la ansiedad para evitar que afecten su bienestar emocional y su rendimiento laboral. A continuación, se presentan algunas estrategias recomendadas por la psicóloga Julia Fernández para afrontar estas situaciones de manera saludable:

  1. Practicar técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación y el yoga son excelentes herramientas para reducir el estrés y la ansiedad. Tomarse unos minutos al día para practicar estas técnicas puede ayudar a calmar la mente y mejorar el bienestar emocional.
  2. Establecer límites claros: Es importante aprender a decir “no” cuando sea necesario y saber delegar tareas en caso de sentirse abrumado. Establecer límites claros con los alumnos, los padres y los compañeros de trabajo puede ayudar a reducir la carga emocional y evitar el agotamiento.

 

Según la psicóloga de la Asociación de Institutores de Antioquia, Marian Blandón, “es fundamental cuidar de uno mismo para poder cuidar de los demás. Los docentes deben aprender a priorizar su bienestar emocional y establecer rutinas y hábitos saludables que les permitan manejar de forma adecuada el estrés y la ansiedad en el ámbito escolar”.

El estrés y la ansiedad pueden ser problemas recurrentes en el ámbito escolar, pero es posible manejarlos de forma efectiva si se adoptan estrategias adecuadas. Los docentes deben poner en práctica técnicas de relajación, establecer límites claros y priorizar su bienestar emocional para evitar que estos problemas afecten su desempeño laboral y su calidad de vida.

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